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Autogenes Training
Autogenes Training Kurs
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Grundkurs in Autogenem Training
Neue Kräfte mobilisieren
Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit um neue Kräfte zu mobilisieren.
In den Kursen lernen Sie die Methoden und Strategien kennen, um Spannungen abzubauen und innere Ruhe zu finden. Im Grundkurs erlernen Sie Techniken, die, wenn regelmäßig angewandt, in Stresssituationen unterstützend wirken. Sie lernen Übungen, die sich positiv auf Nerven, Rücken und Kreislauf auswirken.
Dazu werden die folgenden 7 Übungen
gelernt:
- Ruhe
- Schwere
- Wärme
- Atmung
- Herz
- Sonnengeflecht
- Kopf
Mit Formeln wie z.B.
- "Arme und Beine sind ganz schwer". Bewirkt eine Entspannung der Arm- und Beinmuskulatur.
- "Der Atem fließt ruhig und gleichmäßig". Wird Beruhigung des Atems herbei geführt.
Sie erlernen und erleben so, wie Sie Ihren Körper selbst in dir Ruhe und Entspannung führen können. Am Ende erfolgt immer eine Rücknahme aus dem hypnoseähnlichen Zustand, damit Sie frisch und fit in den Alltag gehen können.
Termine
Aufbaukurs in Autogenem Training
Du darfst Deine Persönlichkeit stärken
Nach der Grundstufe des Autogenen Trainings, also Ruhe-, Schwere-, Wärme-, Atem, Herz-, Sonnengeflecht- und konzentrative Kopfübung, steht ihnen der Weg offen für eine Weiterführung des Autogenen Trainings.
Sie haben sicherlich schon während der Grundstufe gespürt, dass etwas positives in Ihnen vorgeht. Die Übungen für Fortgeschrittene führen Sie in Ihre Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung. Diese Spur gilt es mit Hilfe der Übungen weiterzuverfolgen, denn sie führt Sie auf den Weg zu sich selbst.
Sie versenken sich in-sich-selbst, und Sie können durch diese Innenschau eine Persönlichkeitsreife erfahren.
Dadurch wird Ihnen Schweres leichter werden, Kleinigkeiten berühren sie nicht mehr so stark, Negatives wandelt sich in Positive Sichtweise um. Sie gewinnen durch diese Arbeit an sich selbst an Verständnis und Güte.
Sie finden sich selbst, entwickeln Ihre volle Persönlichkeit und bekommen durch die bewusste Lebensform eine positive Lebenseinstellung.
Was erreiche ich mit diesen Übungen?
- Schweres wird leichter
- Die Einstellung ändert sich und ich gewinne an Selbstsicherheit
- Ich kann Abstand nehmen zu gewissen Situationen
- Aus der Vorstellung entsteht die Einstellung
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